解密壁球:减肥发泄好渠道 价格低羽球上手很轻松


近日,2011年世界职业壁球中国公开赛在五角场落下帷幕。决赛在世界排名第17的刘薇文和第23的DeliaArnold之间进行,两位马来西亚姑娘都是广州亚运会女子团体冠军的主力选手。运动员们在彩蛋下的“水晶宫”球场挥汗如雨,周围对壁球运动充满好奇的观众,则将整个下沉广场围得水泄不通。选手们精彩的击球不时激起观众们的热情欢呼,壁球相对容易判别的输赢不断吸引头一次路过的好奇观众。

壁球运动世界排名第23的Delia建议:为身材苦恼的朋友可以尝试打壁球,“对女孩子来说,壁球绝对是减肥的最佳方法!它可以帮助你放松,为你塑造身材,让你流很多汗”。

本次比赛的裁判长朱勤,则从专业角度介绍了壁球的优点:“壁球的技术特点很适合亚洲人。运动量大、高节奏的脚步移动及击打频率,加上封闭空间内变幻莫测的球路,使壁球玩家在短时间里就能锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带。不仅让你的灵活性、协调性和柔韧性得到很好的改善,判断力和反应能力也可得到很大提高。”

同网球、羽毛球不同,壁球运动员在比赛中不会直接面对对手,而是需要长时间面对各种颜色的墙壁。会不会很无聊呢?“完全不会。”Delia笑着告诉记者,“谁惹我生气,我就在训练时,想象把谁‘贴’在墙上对着抽……哈哈。”想不到壁球还有这样的功效。

如果老板不给加薪只让加班,那就去壁球馆吧,把他“贴”上墙,然后把所有的不快统统发泄出来!但要记得Delia的提醒,上场发泄前,别忘了先进行一定时间的热身运动,否则乐极生悲,“没热身就打球,容易造成关节损伤”。

说到壁球的规则和玩法,很多人都认为,壁球不就是“简单地把球往墙上击打,你一下我一下,直到一个人接不到为止吗?”

壁球规则与网球类似,每人击球前球可落地反弹一次,或在另一侧墙壁上反弹一次。然后两人交替击球,互相为对方制造难题,直到一方无法救起回球。在比赛过程中,壁球击中边界线、底界线等,均被判为出界。

国际规则普遍采取每局抢11分,和改革之前的排球一样,壁球也需要争夺发球权:如果手握发球权的一方击球失误或者未能接住球,那么发球权转给对手,反之则直接得一分。

壁球运动中最基本的策略是:尽可能击打墙面最靠边的点,让球弹回来时靠近侧墙。这样一来,留给对手回球的空间就相对狭小,很难下拍,回球时球拍甚至会刮蹭到侧墙。另一个关键策略,是击球后迅速回到球场中央红线交叉处的“T字区”,这样可以在下一拍接球时,以最快的速度到达球场的任何一个位置,降低失误的可能。

朱勤告诉记者,虽然目前参与壁球运动的人数并不多,但是这个项目“有粘性,一旦玩了就会上瘾”。

在半决赛中,记者目睹了Delia和新西兰选手Hawkes之间打满五局,耗时长达90分钟的对决。高强度、快节奏的比赛,对双方体能都是极大的考验,比赛期间双方多次手扶墙壁,大口地喘着粗气,局间休息时必须及时补充水分甚至食物来支撑体能。

一定有人开始怀疑,专业运动员都累得够呛,我们岂不是没玩几分钟就要趴下了?

Delia告诉记者,壁球双打也是个非常好玩的项目,特别是对于非专业选手来说,四个人玩趣味性强了很多,体力消耗也不会像单打那么大,“我时常和朋友玩双打,场上总是充满了欢笑”。

朱勤从专业角度解释说:“对于普通壁球爱好者来说,并不用过多担心体能。壁球不像打网球,不用到处去捡球。”

壁球运动起源于英国,很多人都认为这是一项贵族运动,朱勤告诉记者,在上海玩壁球开销并不大,甚至比羽毛球还要便宜。“在上海所有的壁球馆中,据我所知,除了那些开设在五星级酒店里的场地比较贵,一般的场地租金都不会高于每小时40元。而且壁球球拍也不贵,初学者用100元左右的球拍就足够了。一颗壁球二三十元,能打很长时间,不像羽毛球,一桶球很快消耗完了。所以长远看,壁球运动成本一点都不高。”

壁球服装:合身,吸汗。可参考网球、羽毛球比赛服装。壁球鞋:羽毛球鞋可以代替。壁球拍:一块顺手的专用球拍是必备的,重量一般在110克到170克之间。护具:护具有很多种类,护目镜和护踝是比较重要的两种。

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